今天午睡了没?美研究:每天午餐后睡1小时...大脑年轻5岁

时间:2019-05-20 23:23:07 来源:We芜湖网
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你有睡午觉的习惯吗?一项刊载在“美国老年医学学会杂志“的研究指出,每天午餐后腾出一个小时的时间午睡,可以提高记忆力及思维能力5倍,大脑甚至能够年轻5岁;长时间下来,甚至还能够大幅降低年老时罹患阿兹海默症或其他失智症的机率。

根据“Medical News Today“网站报导,来自美国宾州大学(University of Pennsylvania)(Johns Hopkins University)睡眠与昼夜神经生物学中心(Center for Sleep and Circadian Neurobiology)的研究人员招募了2974名年龄在65 岁以上的中国受试者,对他们进行了“数学、图像及记忆唤回“等一系列的测试,从中评估他们的注意力、记忆力、思维能力及视觉空间能力。

接着,研究人员又询问每位受试者在过去的一个月内,每天午餐后都花多久时间来午睡,并将他们分为不午睡(0分钟)、小睡片刻(少于30分钟),适度午睡(30-90分钟)和长时间午睡(超过90分钟)4类。其中,大约57.7%的受试者都有午餐后午睡的习惯,平均的睡眠时间则是1小时左右。

分析结果显示,这一群每天午睡1 小时的人,相较于那些不午睡、午睡时间过长或过短的人比起来,在测验中普遍表现良好,特别是在记忆及认知能力方面,就相差了4到6倍,2者大脑的年龄就像是相差了5岁一样。

其实早在2013年,英国广播公司与伦敦索立大学(University of Surrey)睡眠研究中心就曾做过一项实验,证实多一个小时的睡眠,可以大幅增加受试者在进行测试时的灵敏程度。

透过规律、高品质、完整不间断的夜间睡眠,再搭配1小时左右的午睡,不但能够让自己充满活力、思绪清晰、工作效率提升,也减缓了大脑的老化,绝对是利大于弊。

 

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