脾胃虚寒,别做剧烈运动。

脾胃虚寒的现象:

食欲不振,腹胀、脘腹痛而喜温喜按,胃痛隐隐,绵绵不休;

冷痛不适,得温减轻,空腹痛甚,得食则缓,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重;

口淡不渴,泛吐清水,神疲乏力,大便稀溏,四肢不温或四肢浮肿,畏寒喜暖,小便清长或不利,妇女白带清稀而多,舌淡胖嫩,舌苔白润,脉沉迟等。

因此,如果您有了以上表现,那么就应该对脾胃的保养格外注意了。

别剧烈运动:

脾胃虚寒病人平时应注意休息和保暖,切勿受凉,睡眠时腹部尤其应避免受凉。

冬季每天宜早睡晚起,中午要小睡一会,盖好被,不能着凉受风,合理安排好作息时间,养成按时规律休息的好习惯。

晚饭后可适当散步,但要注意脚部保暖,可穿棉鞋或加棉鞋垫,以自己感到不冷为原则。

平时注意锻炼身体,但不能剧烈运动,大汗出会耗津液伤气,可加重脾胃虚寒。

中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,脾胃虚寒的病人更要做到顺应自然,顺应自然界气候的变化。

强壮脾胃操:

脾胃虚寒病人可适当参加一些运动,如慢走、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、太极拳、瑜伽等。还可以经常做一些“强壮脾胃操”。

跨腿扶膝护肠胃:

1、双脚打开两倍肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。

可巩固下盘,强化下半身肌力,往下蹲时可促进肠胃蠕动。

2、坐在椅子上,双手交叠贴腹。

配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。

同时也可以上下左右旋转按摩腹部100~200次(亦可站着做)。